O que nunca te contaram sobre a procrastinação

Empurrar algum trabalho com a barriga, adiar um compromisso ou simplesmente passar horas nas redes sociais ignorando todos os afazeres do dia… Você se identifica com alguma dessas atitudes? Em caso afirmativo, provavelmente você já precisou lidar com a procrastinação.

Procrastinar consiste em adiar, prolongar, evitar ou ignorar alguma atividade. Esse comportamento não é tão preocupante quando aparece uma vez ou outra em nossa rotina, mas devemos estar atentas caso se torne um hábito constante. A procrastinação pode ser uma forma de não lidar com as tarefas que consideramos difíceis, comprometendo nossa produtividade.

O primeiro mito sobre a procrastinação é que se trata de preguiça ou má vontade de cumprir alguma tarefa. Não é tão simples assim! Deixar uma tarefa para depois pode ter muito a ver com nosso psicológico. Pessoas ansiosas ou perfeccionistas tendem a ceder aos “encantos” da procrastinação quando consideram alguma atividade muito difícil ou desafiadora. Dessa forma, adiar a realização da atividade é uma forma de não ter que lidar com algo que possa ser difícil, e assim, não correm o risco de falhar. Nessa situação, enxergamos as tarefas como um bicho de sete cabeças ou problemas sem solução.

Uma solução para esses casos é tentar se organizar para realizar as atividades por partes. Bloqueie estímulos externos e distrações, como as notificações do celular, não deixe as atividades para a última hora e se comprometa a passar um determinado período de tempo focada naquela ação. Dessa forma, você divide um trabalho que antes era complexo em pequenas tarefas e o torna menos assustador do que parecia antes.

Saber administrar suas emoções também é importante. Viver com medo de falhar e tentando executar trabalhos sempre perfeitos e impecáveis não faz bem a sua saúde mental. Essa cobrança geralmente vem de nós mesmas e isso contribui muito para alimentar a ansiedade. E é aí que os sabotadores entram em ação! Você costuma ter pensamentos de que não é boa o suficiente para aquele trabalho, que não sabe lidar com os problemas ou que não vai conseguir cumprir aquela tarefa a tempo? São pensamentos que nos travam e nos impedem de fazer aquilo que precisamos fazer.

Mas saiba que nesses casos, nossa mente está simplesmente nos contando mentiras. Para resolver esse tipo de problema, é importante saber identificar quais pensamentos são reais e quais são frutos da ansiedade. E em seguida, dar o primeiro passo e iniciar a tarefa dando o seu melhor na atividade que se propôs a fazer.

É importante entender o que está por trás dos nossos padrões e comportamentos. A procrastinação prejudica nosso desempenho e pode trazer muita culpa quando não conseguimos cumprir nossos objetivos. Entender de onde vem esse hábito é um passo importante para cortar esse problema pela raiz. E você, o que anda deixando para depois?

– Por Layane Almeida

Layane é mineira, professora e escritora independente. Apaixonada por aprender e ensinar, conheceu cedo o encanto das letras e dos livros. Nas horas vagas, gosta de divagar sobre a vida, sobre o universo e tudo mais. Conheça mais sobre a autora desse texto no Instagram:@layanealmeidaaa